おはようございます😃
一年ぶりに東京に来ています
方向音痴のこの私
東京在住の大好きなお友達ギンモクセイさんが駅まで迎えに来てくれ、彼女の案内で行きたい所を案内してもらっています
東京に着いたのはお昼
そこから歩いて向かったのはタニタ食堂
豆腐ハンバーグ定食を頂きました
薄味、ヘルシー、野菜多め
まさに、血糖コントロールにピッタリ（笑）
五年前にもここに行ったことがありますが、その時は凄い人で整理券をもらって並ばないと入れなかったのですが、今回は待ち時間なし♪
丸の内にあるタニタ食堂の中に、管理栄養士さんによる全身チェックと指導を受けるコーナーもあり、受けて来ましたよ（笑）
体重、体脂肪率、脂肪量、除脂肪量、推定骨量、筋肉量、体水分量、タンパク質、BMI
私の体脂肪率は19、8％
筋肉量は5年前と比べると減少
基礎代謝量は1085kcalで燃えやすい判定
基礎代謝とは、生きて行くために最低限必要なエネルギーのこと
測定したデーターから分析して管理栄養士さんのアドバイスを受けるサービスを受けられるのです
自分の体の状態を知る意味でもやっておくといいかも♪
お昼ご飯は残り物整理も兼ねて♪
←翌日の昼ご飯
おはよう 朝ゴパン
真上から見るとこんな感じ
ワンプレートにするとラクチン
野菜を１日３５０ｇ摂りましょうと言われていますが、なかなか・・・・
血糖コントロール食（かなりゆるいですがｗ）を作るようになり、野菜を多く食べるよう気を付けています
これは翌日の朝ご飯
麦ご飯
繊維質もしっかり食べたいものですね
鶏胸肉とシーフードもたっぷり入れたパエリアを土鍋で炊きました
（作り方）
２、長谷園の土鍋使用
、水気を切った米を入れ油を馴染ませたら、水、トマト、「バレンシア風パエリア」を一袋を加えます
４、取り出しておいた鶏胸肉、パプリカ、ピーマンも入れます
５、土鍋の蓋をして中火にかけ、周りがフツフツと沸騰して来たら弱火にして１０分
炊き上がりはこんな感じ
器に盛って完成
味もしっかり入って美味しかった
鶏胸肉とシーフードもたっぷり入れたパエリアを土鍋で炊きました
（作り方）
２、長谷園の土鍋使用
３、水気を切った米を入れ油を馴染ませたら、水、トマト、「バレンシア風パエリア」を一袋を加えます
４、取り出しておいた鶏胸肉、パプリカ、ピーマンも入れます
５、土鍋の蓋をして中火にかけ、周りがフツフツと沸騰して来たら弱火にして１０分
炊き上がりはこんな感じ
いい感じに炊けました
器に盛って完成
